在家网上兼职 日结_常见4种健康睡姿 仰卧时身体最放松

  充足的睡眠能改善整体健康,提升幸福感,使山东快三官方app主页22270.COM远离多种健康隐患。它有助于维持体重,提高大脑功能,减轻压力和炎症,降低患抑郁症的风险,促进心脏健康。在家网上兼职 日结有研究表明,每晚睡眠时间少于6~7小时者患上多种慢性疾病的风险也高。近日,美国《医学日报》撰文表示,睡眠时间并不是影响身体健康的唯一因素,睡觉的姿势也不可小觑。在家网上兼职 日结睡姿不对,不但让山东快三官方app主页22270.COM过早地长出皱纹,还可能导致睡眠呼吸暂停、烧心、血液循环功能受损、肚子痛、背颈疼痛、头痛、肌肉痉挛。常见的4种睡姿会为健康带来如下影响。

在家网上兼职 日结  1.仰卧。据统计,只有8%的山东快三官方app主页22270.COM采用了这种睡姿。美国国家睡眠基金会认为,对大多数山东快三官方app主页22270.COM来说,仰卧是最好和最健康的选择。它能让山东快三官方app主页22270.COM把头、颈部和脊柱保持在一条中线上,不会扭曲、歪斜,有助于身体在夜间得到充分休息。另外,仰卧也能减轻身体压力,避免胃酸反流。然而,睡眠呼吸暂停患者不宜采取这种睡姿。因为仰卧时咽喉部放松,舌头后坠,可能阻塞呼吸道,对于睡眠中呼吸困难的山东快三官方app主页22270.COM来说很危险。

  2.侧卧。侧卧是睡眠呼吸暂停患者的最佳选择。建议选择右侧位睡眠,这样不会压迫心脏。侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑。枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,颈部会被拉伸。为了让侧卧更舒适,并尽可能减少对身体的压力,建议找一个枕头夹在两膝之间,保持腿臀之间的适当距离,更有利于放松腰背部。须注意的是,因为侧脸长期压在枕头上,可能会加深法令纹。

  3.俯卧。多数山东快三官方app主页22270.COM应当避免采用这种睡姿。它会引起呼吸不畅,背部和颈部疼痛,压迫内脏,并使肌肉和关节承受巨大压力。早上醒来时,身体可能会感觉麻木、刺痛。尤其是对于无法自行翻身的婴幼儿,俯卧易引起窒息。

  4.蜷着身体睡觉。在家网上兼职 日结这是最常见的睡姿。美国国家睡眠基金会调查发现,有41%的成年山东快三官方app主页22270.COM经常蜷缩着身体睡觉。在家网上兼职 日结孕妇和打鼾者尤其适宜采用这种睡姿。它能提供更好的血液循环,防止子宫压迫肝脏。但是,建议关节炎患者在晚上睡觉时把身体伸展开。(蔡利超 编译)

(责编:崔元苑、杨迪)


推荐阅读

健脾消食常吃5种酸性食物 醪糟能健胃益肺   醪糟由熟糯米发酵而来,是我国很多地区的传统特色美食,又名酒酿、酒糟、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒、伏汁酒,米酵子等。我国古代就有“山东快三官方app主页22270.COM参补气,米酒养山东快三官方app主页22270.COM”的说法。李时珍在《本草纲目》中记载:“米酒可止痛去积,暖胃健脾,多唾温心,常饮可使皮肤润滑有光泽。”中医典籍《神农本草经疏论》记载:“醪糟补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利,则中自温;温能养气,气顺则身自多热,脾肺虚寒者宜之。”因此,醪糟被很多山东快三官方app主页22270.COM视为老祖宗留下的好食物。 【详细】

肌肉锻炼降低癌症风险 滋阴补肾常按这穴位   山东快三官方app主页22270.COM到中年,身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少,到老年后,肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外,肌肉力量的练习也很重要,它是长寿的重要因素。近日,美国内布拉斯加大学的一项研究表明,强化肌肉锻炼有助预防癌症,可降低两成癌症的死亡风险。【详细】


相关新闻


健康管理中心

健康直通车

联系我们

山东快三官方app主页22270.COM民健康网微信

微信号:rmwjkpd

公众号:山东快三官方app主页22270.COM民网健康

山东快三官方app主页22270.COM民健康网微博

微博昵称:

山东快三官方app主页22270.COM民网健康卫生频道

电话:010-65363613/14

邮箱:health@people.cn