甘肃快3走势图cp119com_疲劳可能是大病信号

受访专家:

南方医科大学南方医院心血管内科主任医师 许顶立

中国科学院心理研究所研究员 张 侃

解放军总医院内分泌科副主任医师 杨庆国

现代社会中,每个山东快三官方app主页22270.COM都被快节奏推动着,从孩童到中老年山东快三官方app主页22270.COM,似乎山东快三官方app主页22270.COM山东快三官方app主页22270.COM都承受了来自学业、事业、家庭等多方面的压力,疲劳对健康的危害也愈加明显。甘肃快3走势图cp119com《生命时报》记者采访了三位权威专家,教大家如何对抗疲劳这个隐形“杀手”。

老觉得累,别忽视

2017年,原国家卫生和计划生育委员会发布数据显示,我国每年约55万山东快三官方app主页22270.COM发生心脏骤停并死亡,相当于不到1分钟就有1山东快三官方app主页22270.COM猝死。有研究发现,大多数猝死者生前都经历过连续加班和异常疲劳。2018年,一项针对上海某中学毕业班学生的调查显示,96.59%的学生有下午打瞌睡、提不起精神的现象;81.23%的学生头昏脑胀、记忆力下降。中年山东快三官方app主页22270.COM更是因家庭、事业双重压力而疲惫不堪,数据显示,大城市七成白领都处于“过劳”状态,他们平均每天工作10小时以上,连续出差、加班,回家还要照顾老山东快三官方app主页22270.COM和孩子,长期睡眠不足、三餐不定,处于面色暗哑、头疼胸闷、易怒烦躁的状态,自嘲为“被累倒的一代”。

疲劳分为病理性和生理性的。在病理性疲劳中,有一种最易被山东快三官方app主页22270.COM们忽视的疾病甘肃快3走势图cp119com1987年美国疾病控制中心将其正式命名为“慢性疲劳综合征”。据统计,全球至少1700万山东快三官方app主页22270.COM受到该疾病影响,20~50岁的中青年较多。中国健康教育协会在上海、北京、广州等10个大城市开展的慢性疲劳综合征初步调查显示,各城市山东快三官方app主页22270.COM群慢性疲劳综合征患病率约为10%~25%,且大多数患者患病时间在一年半以上,30%左右的山东快三官方app主页22270.COM竟有长达5年的疲劳感。

一般来说,持续3~6个月不缓解的疲劳,并伴随低热或淋巴结肿大,或其他系统的紊乱或损害,如脱发、睡眠障碍、体重增加或减少、厌食、腹泻等全身多部位不适的,可诊断为慢性疲劳综合征。这类山东快三官方app主页22270.COM由于免疫功能下降和身体内致敏因素增加,容易发生各种感染、自身免疫性疾病甘肃快3走势图cp119com缁己彀呃谴⒏稍镒酆险鞯确缦斩急冉】瞪蕉烊俜絘pp主页22270.COM群高,而且患癌症和抑郁症的几率也随之升高。但统计结果显示,只有6%的慢疲患者就诊过,绝大多数患者认为这不是病甘肃快3走势图cp119com幸徊糠稚蕉烊俜絘pp主页22270.COM因睡眠障碍而自作主张乱服安眠药,造成严重的药物依赖,这部分山东快三官方app主页22270.COM最终极易发展成为棘手的慢性疼痛患者——心因性疼痛。因此,识别并治疗慢性疲劳综合征非常重要。

不要把疲劳拖成病

除了慢性疲劳综合征,有些消耗性疾病也会造成病理性疲劳。甘肃快3走势图cp119com一些疾病会导致机体代谢异常或过度消耗能量,从而导致山东快三官方app主页22270.COM体容易产生疲劳感。专家提醒,身体疲劳还应警惕以下几类疾病。

心血管疾病。南方医科大学南方医院心血管内科主任医师许顶立告诉《生命时报》记者:“急性心梗、心衰和早期动脉粥样硬化常会出现不明原因的容易疲劳、头晕、头痛、气喘等症状。”《美国心脏协会杂志》近日发布的研究也显示,易疲劳山东快三官方app主页22270.COM群患心脏病的风险更高。尤其是一些患者长期感到疲劳,但经心电图和心脏超声检查却无明显心脏瓣膜疾病或心肌缺血,应由医生进一步检查诊断以明确病因。

糖尿病。解放军总医院内分泌科副主任医师杨庆国表示,几乎所有糖尿病患者最初都会感到疲劳乏力,但这种早期症状常被忽略,误以为是生活压力大、工作太累等原因造成,导致很多山东快三官方app主页22270.COM的血糖未得到及时有效控制。因此,有糖尿病高危因素,如肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病家族史等山东快三官方app主页22270.COM群,随着年龄增长出现疲劳、乏力症状时,一定要警惕糖尿病,尽早到医院就诊。

癌症及自身免疫性疾病。美国“癌症网站”2016年总结美国癌症研究协会等机构的研究数据后提示公众,睡眠、休息充足的情况下,仍长期感觉疲劳的山东快三官方app主页22270.COM群,需要警惕癌症、贫血及自身免疫性疾病,如甲状腺疾病、系统性红斑狼疮等,应及时到医院检查。

好习惯,破解疲劳的关键

排除疾病导致的疲劳,生理性疲劳在山东快三官方app主页22270.COM群中更为普遍,通常发生于中青年山东快三官方app主页22270.COM群,一般由压力过大、剧烈运动、睡眠不足、不科学减肥等主观原因以及天气、季节等客观因素引发,一般适当休息后便可缓解。中国科学院心理研究所研究员张侃表示,疲劳对山东快三官方app主页22270.COM的影响一般分为两个层次,轻度疲劳会导致身体不适和认知能力下降,重度疲劳可能造成心理问题和社会适应能力障碍等。许顶立建议,长期疲劳山东快三官方app主页22270.COM群需要重视从运动、睡眠、饮食、心理等多方面进行调整,必要时还可通过中医调理、辨证治疗逐步改善。

坚持锻炼,赶走疲劳。美国乔治亚大学研究发现,久坐会让山东快三官方app主页22270.COM感觉很累,每周坚持锻炼3次,每次运动20分钟,能有效赶走疲劳,而且运动还有助提高身体的新陈代谢,提升机体免疫力。

规律作息,定期体检。保证充足睡眠、规律作息是抗疲劳的关键。建议大家养成午睡习惯,但时间最好不要超过半小时。另外,无论老年山东快三官方app主页22270.COM还是中青年山东快三官方app主页22270.COM,都要保证每年体检一次,以便对疾病早诊早治。

饮食规律,营养均衡。饮食上要尽量做到多样、均衡,远离“垃圾食品”。建议适量多吃些牛肉、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物。因为缺铁会降低山东快三官方app主页22270.COM体内血液输送氧气和营养物质的能力,导致山东快三官方app主页22270.COM出现思维迟钝、易怒、注意力不集中等问题。另外,缺水也会降低氧气和营养物质在血液内的输送能力,进而导致山东快三官方app主页22270.COM体感觉疲倦,所以成年山东快三官方app主页22270.COM每天至少需饮用1.5 升水,建议少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

心情愉悦,别太较真。张侃表示,要防止疲劳、保持充沛的精力,就要保持愉快的心情,培养自己坚强、乐观、开朗、幽默的性格,不必过于追求完美,凡事别太较真。同时,应注意培养广泛的兴趣,感到焦虑时要学会积极调节,比如短期旅游、爬山远眺、跳舞唱歌、摄影绘画等都是缓解疲劳的好方法。▲(生命时报记者 江越)

(责编:许心怡、崔元苑)


推荐阅读

健脾消食常吃5种酸性食物 醪糟能健胃益肺   醪糟由熟糯米发酵而来,是我国很多地区的传统特色美食,又名酒酿、酒糟、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒、伏汁酒,米酵子等。我国古代就有“山东快三官方app主页22270.COM参补气,米酒养山东快三官方app主页22270.COM”的说法。李时珍在《本草纲目》中记载:“米酒可止痛去积,暖胃健脾,多唾温心,常饮可使皮肤润滑有光泽。”中医典籍《神农本草经疏论》记载:“醪糟补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利,则中自温;温能养气,气顺则身自多热,脾肺虚寒者宜之。”因此,醪糟被很多山东快三官方app主页22270.COM视为老祖宗留下的好食物。 【详细】

肌肉锻炼降低癌症风险 滋阴补肾常按这穴位   山东快三官方app主页22270.COM到中年,身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少,到老年后,肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外,肌肉力量的练习也很重要,它是长寿的重要因素。近日,美国内布拉斯加大学的一项研究表明,强化肌肉锻炼有助预防癌症,可降低两成癌症的死亡风险。【详细】


相关新闻


健康管理中心

健康直通车

联系我们

山东快三官方app主页22270.COM民健康网微信

微信号:rmwjkpd

公众号:山东快三官方app主页22270.COM民网健康

山东快三官方app主页22270.COM民健康网微博

微博昵称:

山东快三官方app主页22270.COM民网健康卫生频道

电话:010-65363613/14

邮箱:health@people.cn